美肌作りの基本は睡眠で、睡眠の質を上げる為には睡眠時間の確保が重要です。
睡眠時間の目安は最低でも6時間ですが、できれば7時間から8時間は確保したいところです。
また肌細胞の修復を促す為に、深い眠りにつく睡眠習慣の実践も大事だといえます。
眠りの深さは、寝る前の習慣や環境に左右されますから、夜ふかしは言うまでもなくNGですが、スマホの使い過ぎを避けることも大切です。
睡眠前には入浴して血行を促進したりストレッチで心と体を緩め、テレビの電源をOFFにしたりスマホは置いてリラックスタイムを楽しむのが理想的です。
こうした贅沢な時間が睡眠の質を上げたり、美肌に近づく一歩になりますから、美しさをGETしたいなら生活習慣を見直すことをおすすめします。
