アーモンドやくるみなどのナッツは実は美肌に良いと言われてます。
食前や間食として食べることでダイエット効果も期待出来て、食物繊維が豊富なので少量でも小腹を満たしてくれ腹持ちもよくおやつがわりにすることでダイエットに繋がります。
仕事や勉強の合間に集中力が落ちてきたときにもおすすめで、よく甘いものを食べて脳に糖分補給をする人もいますがこれだと血糖値が急に上がるのでよくありません。
集中力か?切れてきたら血糖値を緩やかに上げて、回復させてくれる効果があるナッツがよく、歯ごたえもあるので良く噛むことになり脳を活性化させてくれます。
痩せるために筋トレをしていて、空腹時間が長くなると体は筋肉を分解してしまいます。
ナッツはたんぱく質を豊富に含んでいて腹持ちがよく、筋トレ中でもぴったりで体を作るのに重要な役割を果たすビタミンやミネラルも含んでいて効率がいいです。
