ビタミンAはDNAに作用し、細胞がもつ機能を正常化する働きがあるので美肌に欠かすことのできないビタミンの一つといえます。
ビタミンAのこのような働きで粘膜が整えられるだけでなく、乾燥肌・シミ・しわ・ニキビなどのお肌のトラブルなども起きにくい肌になることが知られています。
また、人はビタミンAを体内で作り出すことが出来ないため、必要量を摂取するためには食事などでとりこまなければなりません。
ビタミンAを多く含む食材には、レバー・卵黄・バター・にんじんなどがあり、美肌のためにはこういった食材を多くとることがおすすめです。
ビタミンAは、脂溶性ビタミンであるため油で調理することで効率的に栄養素を摂取することが可能です。
