美肌のために取り入れたい栄養素はタンパク質であり、卵や肉に多く含まれています。
ビタミンB群が豊富で細胞の活性化にも役立ちますので、毎日のメニューに上手に活用したいところです。
また、夏場に疲れた肌を回復させるのにトマトが役立ちますので、肉とトマトを一緒に食べられる煮込み料理も理想的なメニューと言えます。
トマトは生でそのまま食べる人も多いのですが、熱した方が美肌効果は更に高まりますので、煮込み料理は非常に効率的なケアができる調理法です。
更に効果を高めたい時には、ビタミンCが豊富な食材をたっぷりと投入しましょう。
ブロッコリーは栄養バランスが良くて美肌効果も抜群です。
ビタミンCは水に流れてしまいますが、煮込み料理やスープにすると全て食べられます。
