60代～という年代に入ると、何かと体の変化を大きく感じがちなものです。
そんな中でも綺麗な自分でいるために、心がけたい３つの美肌習慣にはどのようなものが挙げられるのでしょうか。
１つ目は白湯を飲んでデトックスをすることです。
特に朝一番の白湯は効果的で、体温の上昇を助け免疫力を上げたり新陳代謝を活性化させたりする作用があります。
２つ目はタンパク質をしっかりと摂取することです。
お肌のハリや滑らかさを保つのに欠かせない栄養素であるタンパク質は、特に60代～の女性に不足しがちです。
お肉やお魚も良いですが、納豆・豆腐といった植物性のものだと脂質を取りすぎずに済みますし、他の栄養素も豊富なのでおすすめです。
３つ目はよく歩くことです。
足元から血液を循環させることにより身体中のめぐりが良くなりますし、適度な骨への刺激は骨粗鬆症の予防にも役立つのでおすすめです。
