美肌を作るためには、アミノ酸も摂取することが必要です。
肌の一番上にある角層の天然保湿成分は、半分以上がアミノ酸でできています。
そのため積極的に補うことによって、肌の健康を守ることにつながります。
一言でアミノ酸といっても様々な種類があって、コラーゲンの主原料となたり、天然保湿因子に必要になる、メラニン色素の生成を抑える働きなどがあります。
アミノ酸を多く含んでいる食品としては、鶏肉・豚肉・馬肉などの肉類のほか、サケ・アジ・カツオなどの魚類、牛乳・ヨーグルトなどの乳製品のほか、卵や大豆などがあげられます。
効率的に摂取するためには、一つの食材をたくさん食べるのではなく、他の食品と組み合わせたり、サプリメントを利用することがおすすめです。
