美肌作りに大事なのが食事の習慣です。
肌の調子は体の調子、特に胃腸の調子とも関係しています。
逆にお腹の中の様子というのを私たちは把握するのが困難ですが、胃腸の調子がよくないと肌にも出てきます。
肌の調子をよくしたいのであれば、腸内環境をよくすることが大事です。
腸内には発酵活動をする善玉菌が2割、腐敗活動をする悪玉菌が1割、日和見菌が7割いるといわれています。
日和見菌は優勢な菌と同じ働きをするといわれているので、日和見菌を善玉菌と同じ働きをさせるようにすればいいわけです。
悪玉菌もいないと困る細菌ですが、多すぎもよくありません。
日和見菌に善玉菌と同じ働きをさせるためにも発酵食品、オリゴ糖、食物繊維の含まれた食べ物を積極的にとることが大切です。
