ビタミンCは、美肌に効果的なビタミンの一つと言えます。
その特徴は、ビタミンCは抗酸化物質で肌の炎症を消し去ってくれる力が高く、活性酸素の働きを抑える抗酸化作用を持っている点です。
活性酵素が過剰になると、細胞にダメージを与えお肌の老化を加速させてしまうことにもつながるので、活性酵素の働きを抑えることのできるビタミンCはとても大切な栄養素と言えます。
そのほかにも、コラーゲンの生成に関わっているので、しわを減らしたり、肌のニキビ跡やシミを薄くする作用もあることが特徴です。
また、ビタミンCを多く含む食材には、ピーマン・ブロッコリー・キウイフルーツ・いちごなどがあります。
美肌のためには、このような食材を積極的にとることがおすすめです。
